Auch nachdem ein paar Wochen seit meinem MBSR-Kurs vergangen sind, nutze ich viele der Techniken, die ich dort gelernt habe. Sei es Achtsamkeit im Alltag – einfach mal tief durchatmen und sich bewusst machen, was man gerade tut – oder auch in Gesprächen, in denen ich Präsenz übe. Am hilfreichsten jedoch ist für mich die Meditation. Gerade bei kreisenden Gedanken vor dem Einschlafen ist sie ein wertvolles Werkzeug. Wenn ich mich auf meinen Atem konzentriere oder selbst einen Bodyscan ohne Anleitung durchführe, kann ich mich beruhigen. Früher war ich oft nervös und unruhig, wenn ich zu Bett ging, doch diese Methoden helfen mir, besser abzuschalten und besser zu schlafen. Rebekka ist eine fantastische Kursleiterin. Sie ging stets auf unsere individuellen Bedürfnisse und Fragen ein. Ich habe mich im MBSR-Kurs sehr wohl und gut aufgehoben gefühlt und mich jede Woche auf den Dienstagabend gefreut. Auch heute freue ich mich, morgens aufzustehen, wenn ich eine Meditation geplant habe. Diese Zeit gehört mir, sie gibt mir die Möglichkeit, mich ganz auf mich selbst zu fokussieren. Natürlich ist es immer noch ein Prozess und erfordert Übung, aber ich bin sehr dankbar, dass ich den ersten Schritt gemacht habe, um diese Welt kennenzulernen.”